Какви ядки са полезни за подобряване на потентността?

Когато ядете малка шепа ядки на ден, не само тялото се насища с необходимото количество калории. Ядките подобряват функцията на паметта, забавят процеса на стареене в клетките и подобряват мъжката потентност. Нищо чудно, че експертите смятат, че ядките са най -силните естествени афродизиаци.

Всички ядки са продукти, които в разумни "дози" носят несъмнени ползи за човек. Те също имат благоприятен ефект върху мъжката потентност.

Ядките включват:

• витамини;
• мастни киселини;
• макроелементи;
• микроелементи;
• различни видове аминокиселини.

Всички тези вещества имат голяма стойност.

Какви вещества се съдържат в ядките?

По химичен състав ядките са богати на съдържание:

1. Магнезий и калий. Тези две вещества са тясно свързани помежду си. Те укрепват както нервите, така и сърцето с кръвоносни съдове, ускорявайки метаболизма. Също така, тези елементи спомагат за подобряване на работата на миокарда, стабилизират показателите за налягане, стимулират кръвообращението и имат положителен ефект върху провеждането на нервната система.
2. Витамини от група В. Като водоразтворими витамини, те стимулират метаболизма на клетъчно ниво, изхвърлят "лошия" холестерол от кръвния поток, разтваряйки образуваните кръвни съсиреци и плаки. Също така, витамините В активно участват в регулирането на съдовия тонус и нервната проводимост. Витамин В1 е „отговорен" за метаболизма, В6 е за усвояването на протеиновите вещества от организма, а благодарение на витамин В9 репродуктивната система започва да работи по -интензивно: по -специално говорим за нормалното производство на сперматозоиди при мъжете.
3. Витамин Е. Другото му древногръцко име, токоферол, не напразно е преведено като „раждащо потомство". Токоферолът е най -силният антиоксидант, необходим за спортистите мъже. Той осигурява на клетките защита от свободните радикали. Известно е, че по време на обучение има много повече от тях. В допълнение, витамин Е участва в регулирането на мъжката репродуктивна система, а именно: помага й да произвежда правилното количество тестостерон и потиска производството на женски хормони - по -специално естроген.
4. Витамин С или аскорбинова киселина. Той е едновременно антиоксидант и имуномодулатор. Известната "аскорбинова киселина" не само повишава устойчивостта на организма към различни заболявания, но също така помага за засилване на сексуалното желание и ерекцията. Този ефект се осигурява от азотен оксид, който се секретира от клетките.
5. Цинк и селен. Тези химични елементи, като калий и магнезий, са тясно свързани помежду си и се допълват. Те подпомагат функционирането на простатата в здравословен режим, поради което има интензивен синтез на тестостерон, а броят на здравите сперматозоиди, които могат да оплождат яйцеклетката на жената, се увеличава.
6. Фосфор. Този елемент стимулира производството на лецитин в организма. Благодарение на лецитина тялото произвежда нови клетки и произвежда мъжки полови хормони.

Топ 6 на най -добрите ядки за потентност

Ако редовно ядете ядки под каквато и да е форма, мъжката потентност винаги ще бъде най -добрата. Ядките са почти универсални, тъй като могат да се съчетаят с много други храни. В същото време заквасена сметана, мед, мюсли, каша са идеални. Изключение правят ястията от риба или месо: ядките са слабо съвместими с тях.

Тъй като има толкова много видове ядки, всеки от тях има индивидуален ефект върху мъжките сексуални функции.

орех

Лидерът сред другите видове ядки, които имат благоприятен ефект върху мъжката потентност. Експертите препоръчват както ядра, така и черупки с вътрешни дялове. Колкото и да е странно, но зелените орехи, които все още не са узрели, носят оптимални ползи за мъжете. Ако въведете орехи в ежедневната си диета, това не само ще повиши потентността, но и значително ще подобри броя на здравите сперматозоиди. В някои случаи те дори могат да излекуват безплодието при мъжете.

Орехите са богати на следните елементи:

• калий;
• магнезий;
• йод;
• мастни киселини.

Ако мъжете са диагностицирани с коронарна артериална болест или хипертония, орехите ще помогнат да се справят с тези патологии, което от своя страна ще подобри качеството на сексуалния живот, правейки го по -интензивен и жив.

Можете сами да си приготвите вкусни и здравословни масла от ядки у дома. За да го приготвите, ще ви трябва:

• орехи (10-15 броя);
• стафиди (200-250 грама);
• малко сини сливи и сушени смокини.

Всички компоненти се натрошават с пасатор, докато се получи хомогенна маса от тях. След това пастата се поставя в стъклен съд и се съхранява в хладилник. Оптимално е да го използвате преди лягане в количество от 15 до 20 грама със заквасена сметана или кефир.

Известно е, че хранителното и здравословно масло се прави от орехи. Ако го използвате редовно, той влияе върху потентността толкова положително, колкото и самата ядка. Нещо повече, фъстъчено масло:

• подобрява процесите на регулиране на нервната система на рефлекторно ниво;
• стимулира микроциркулацията в малките кръвоносни съдове;
• премахва токсините и радиоактивните вещества от тялото.

Ореховото масло е отлично допълнение към месни и рибни ястия, закуски и салати, но не може да бъде термично обработено.

Бадем

Малка шепа бадеми съдържа оптималното количество протеин, което трябва да ядете всеки ден. Бадемите подобряват мъжката потентност, тъй като са богати на витамини от група В, както и на омега киселини и други полезни елементи. Достатъчно от 10 до 12 ядки на ден, за да се осигури приток на кръв към гениталиите и да се подобри ерекцията.

За да подобрите потентността, можете самостоятелно да приготвите здравословна напитка с бадеми в състава. За това ще ви трябва:

• 6 бадема;
• ½ чаена лъжичка семена от кардамон
• 200 мл мляко;
• супена лъжица мед.

Ядки, кардамон се натрошават с пасатор до получаване на хомогенна маса, след което към сместа се добавя определеното количество мед и мляко. Напитката е най -добре да се пие преди хранене (15 или 20 минути преди хранене).

Лешник

Това е същият лешник, само култивиран. Дивите лешници изглеждат по -малки, но ползата от тях е не по -малка, отколкото от култивирания сорт. Ако успеете да намерите див „орех" в гората, считайте го за голям късмет и без колебание съберете плодовете му. Мъжете трябва да консумират лешници:

• с простатна хиперплазия;
• с разширени вени;
• със захарен диабет.

Той има високо съдържание на калории, но минималното съдържание на прости въглехидрати, така че лешниците могат спокойно да се считат за диетичен продукт. Често включва разнообразни диетични програми, които имат за цел да намалят теглото до оптимални нива. 10-12 ядки на ден са дневните ни нужди от протеини.

Кедрови ядки

Това са ядки с оригинален и приятен вкус. Те съдържат здравословни мазнини и редки аминокиселини:

• триптофан;
• лизин;
• мелатонин.

Достатъчно 200 грама от този продукт на ден, за да даде на организма дневна норма на ценен витамин К. Участва в синтеза на протеини, подобрява състава на кръвта и мъжката потентност. Мъжете се съветват да добавят малко мед към тези ядки или да ги поставят в пресни салати.

Шам-фъстъци

Много хора харесват шам фъстък, осолен или пържен, тъй като те са популярна закуска за бира. Солените шам фъстъци обаче са сериозно натоварване на бъбреците и черния дроб. Такъв продукт няма никакви полезни качества. Най -добрият вариант са сушени или пържени ядки, без сол и други ароматични добавки.

Използвайки шам фъстък, можете да направите вкусна и здравословна салата от ядки и горски плодове. Рецептата изглежда така:

• пресни ягоди (150 грама);
• прясно грозде (150 грама);
• белени шам фъстък (50 грама);
• царевична салата (2-3 листа);
• зехтин (2 супени лъжици).

Ягодите се нарязват на четири части, а гроздето се разрязва наполовина. Плодовете се смесват с шам -фъстък, след което към тях се добавят зехтин и салата.

Кашу

Тази ядка, заедно с бразилската, съдържа елемент като селен, който увеличава мъжката потентност. Кашуто съдържа също:

• витамини;
• минерали;
• целулоза.

Благодарение на този състав, тази ядка е напълно съвместима с салати от пресни плодове и зеленчуци. Например салата от цвекло, моркови и кашу може да се приготви от следните съставки:

• младо цвекло (500 грама);
• моркови (250 грама);
• ядки кашу (50 грама);
• кисело мляко (150 грама);
• малко зелен лук (на вкус);
• мед (1 чаена лъжичка).

Обелете цвеклото и морковите, настържете ги на едро ренде, добавете лука и кашуто и накрая подправете с кисело мляко. Освен това понякога се добавя джинджифил или предварително смляно индийско орехче на вкус.

Как да използвате ядки за повишаване на потентността?

Калоричното съдържание на ядките е известно: 100 грама всеки продукт съдържа около 500 килокалории (една трета от дневната женска норма и една четвърт от дневната мъжка норма). Въпреки това, калориите, налични в ядките, поради съдържанието на фибри, не се усвояват напълно от организма. С прости думи, тялото изразходва калориите, получени от ядките, за да ги усвои. Процентът на асимилация в този случай е от 30 до 40. Това е среден показател, тъй като обработката на храната от организма е индивидуален въпрос. Не се препоръчва обаче да се яде много ядки вечер. Следобедна или сутрешна закуска, състояща се от тях, е идеална за ядките да донесат желаните ползи за организма.

Как да не прекаляваме с калориите, които съдържат ядките? Има прост начин: дневната им норма е около 20 грама дневно и парче по парче изглежда така:

• орехи - от 6 до 8 бр . ;
• пекани - от 10 до 12 бр . ;
• фъстъци - от 20 до 25 бр . ;
• лешници или лешници - от 7 до 10 бр . ;
• шам фъстък - от 30 до 35 бр . ;
• бадеми - от 15 до 18 бр . ;
• бразилски ядки - от 3 до 4 бр . ;
• кедър - до 100 бр.

Заменете сладките и десертите с ядки, за да постигнете лечебен ефект и да се поддържате в оптимална форма. Освен това те могат да заменят месни ястия, ако хората имат някакви ограничения за тях. Ядките вървят добре с всяка каша или сушени плодове: по този начин лесно и бързо можете да си приготвите закуска, която ще бъде вкусна, питателна и здравословна.

Бадемите се усвояват най -добре, когато се консумират около 20 минути преди основните хранения. Като цяло, всички видове ядки имат благоприятен ефект върху мъжката потентност, така че винаги е възможно да се избере най -добрият вариант.